Penyakit Gerd atau Asam lambung pasti sudah sangat banyak yang mengalaminya sehingga membuat rasa yang tidak nyaman. Apabila anda orang yang memiliki gejala gerd sebaiknya anda dapat memillih olahraga apa saja yang baik untuk kesehatan anda. Terkadang olahraga tertentu dapat membuat tekanan pada perut anda sehingga dapat memicu gejala gerd memburuk.
Dan ketika anda berolahraga setiap harinya tumbuh anda akan menjadi lebih sehat dan tetap bugar. Tapi tidak dengan orang yang mengalami penyakit Gerd atau biasa disebut asam lambung bagi mereka yang memiliki penyakit gerd olahraga tertentu dapat memperburuk gejalanya.
Olahraga Ringan Untuk yang Menderita Penyakit Gerd
Ketika anda mengalami penyakit gerd atau asam lambung anda juga harus menjaga pola makan anda serta menghindari makanan yang dapat memicu penyakit gerd kambuh dan menghindari minuman yang tinggi kafein.
Mulai dari sekarang kamu harus memperhatikan serta menghindari apa saja olahraga yang tidak boleh dilakukan , Untuk menghindari Gerd anda kambuh karena olahraga tertentu. Ini beberapa olahraga yang dapat mencegah gejala gerd kambuh. Simak penjelasan berikut ini :
1.Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga yang bisa dilakukan ketika anda mempunyai penyakit gerd, anda bisa bersepeda dengan santai serta bersepeda juga bisa membantu menurunkan berat badan anda.
2.Berenang
Berenang dapat membuat postur tubuh anda bagus dan melatih seluruh kekuatan otot-otot anda. Anda juga bisa berenang dengan santai sehingga bisa membantu anda meminimalisir kambuhnya penyakit asam lambung. Tapi tidak dianjurkan berenang seteleah selesai makan karena hal itu dapat memicu naiknya asam lambung atau gerd .
3.Jalan Santai
Jalan santai adalah olahraga paling ringan yang bisa menajdi pilihan untuk orang yang menderita penyakit gerd atau asam lambung, anda juga bisa berjalan-jalan dihalaman kompleks rumah dengan orang terdekat anda sehingga penyakit gerd dapat dikendalikan.
4.Yoga
Ketika anda melakukan gerakan yoga akan sangat membantu pencernaan anda sehingga tekanan pada lambung anda akan berkurang. Anda juga harus menghindari gerakan-gerakan tertentu sehingga mencegah kondisi yang bisa memperburuk kondisi gerd anda.
5.Merelaksasikan Diri
Relaksasi merupakan proses menenang kan pikiran dengan mengatur keadaan dengan nyaman sehingga dapat mengontrol peregangan pernafasan sehingga cara ini dapat mengurangi gejala asam lambung atau gerd.
6. Senam
Anda juga dapat melakukan senam ringan dirumah,ketika anda mempunyai waktu yang senggang anda bisa melatih gerakan yang pastinya tidak memperburuk asam lambung/gerd anda.
Itulah beberapa macam olahraga ringan yang dapat anda lakukan untuk mengurangi gejala gerd atau asam lambung kambuh, anda bisa melakukan nya disela-sela aktivitas anda, selamat mencoba ya.
